정다래 200m 아이아게임 동영상을 5배속 느리게해서 보았음.

손동작을 슬로우로 보면서, 책상에서 따라해 보았음.
이론상으로 보았던 Y자벌리기, 새댔어, 어깨모으면서 손도 함게 모아서 앞으로 찌르기(팔꿈치가 완전히 붙지 않음)을 직접 천천히 보았다.

강습시간 평영할때 조금 해보고, 토요일 자유수영때 집중적으로 해보았음.

o 장점.
상체가 좀 많이 떠서 물입수되는 몸이 예전동작보다는 큼
상체가 많이 가라 앉으니, 가라 앉은 만큼 물위로 나오는 동작도 편해짐.
Y자 벌리기 할대 힘을 빼면, 힘들 뺀 만큼 편해짐. 그런데 힘빼는 것을 의식해야 겨우 조금 힘이 빼짐.
(아직 몸에 익숙하지 않아서 인것 같음)

o 단점.
 허리가 좀 아픔. 다음날 자고 일어나니 괜찬긴 함.
(단련되면 괜찬아질 것인지, 아니면 통증이 계속 누적될 것인지 모르겠음. 안전하게 ...)
상체동작을 좀 더 부드럽게 해야 할듯함

o 기타.
 강사샘한테 배운 자유형발과 함께하는 평영 손동작을 배우고 연습하면서 어깨모어사 물짜기가 몸에 좀 익어서인지.
 정다래 손동작할때도 어깨 모아서 물짜기 감이 예전보다는 좋아진 느낌이 듬.
 
 새댔어 자세에서 완전한 새댔어가 잘 안되는 느낌. 어쩔때는 감이 좋은데.
 Y자 벌리기에 힘빼기도 좀 더 의식을 해야하고
 허리 안아프게 부드럽게 상체 세우고 밀어야 할 것 같음.