'자유수영'에 해당되는 글 6건
2010. 10. 20. 00:54
[수영/기타]
10월 20일 자유수영
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
접(양손)배평자 200m (50m x 4) (접영초반 25m는 2번에 1번 호흡)
자유형 왼쪽호흡50m
입영 손안쓰고 최대한
자유형 대쉬50m
양손접영 50m할대 접영초반 25m는 2번에 1번 호흡으로 갔음.
언제쯤 2번에 1번 호흡 접영으로 50m 갈수 있을려나~
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
접(양손)배평자 200m (50m x 4) (접영초반 25m는 2번에 1번 호흡)
자유형 왼쪽호흡50m
입영 손안쓰고 최대한
자유형 대쉬50m
양손접영 50m할대 접영초반 25m는 2번에 1번 호흡으로 갔음.
언제쯤 2번에 1번 호흡 접영으로 50m 갈수 있을려나~
2010. 10. 7. 00:52
[수영/기타]
10월 5일 자유수영
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
자유형 왼쪽호흡50m
입영 손안쓰고 최대한
자유형 대쉬50m
지난달과 비슷한 진행. 총 1.1km 수영.
3번째 접영할때, 지난달은 왼팔한번접-오른팔한번접-양손접 반복했었는데
10월달은 50m 양손접영.
언제쯤 50m 양손접영을 3회 다 할수 있을런지~
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
자유형 왼쪽호흡50m
입영 손안쓰고 최대한
자유형 대쉬50m
지난달과 비슷한 진행. 총 1.1km 수영.
3번째 접영할때, 지난달은 왼팔한번접-오른팔한번접-양손접 반복했었는데
10월달은 50m 양손접영.
언제쯤 50m 양손접영을 3회 다 할수 있을런지~
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2010. 9. 3. 01:11
[수영/자유형]
자유형 물잡아서, 구부려진 팔로 뒤로 쭉 밀기 해보았음.
왼팔은 자연스럽게 잘 되는데, 오른팔은 엄청 어색함.
셩장에서는 부드럽게 큰힘 안 들이고 물잡기가 잘된듯함.(오른팔은 부실)
물잡아서 저항을 느끼면서 뒤로 밀어주니,
앞으로 뻗어있는 반대편 팔이 잘 밀어짐.(속도가 증가해서? 밀 물이 있으니?)
머리들고, 물잡아서 팔꿈치 접흰 면으로 쭉 밀기, 발차기. 3개 동시에 신경쓰면서 하기는 힘듬.
마지만 자유형50m 대쉬할때 좀 물잘 잡히면서 금방 온 느낌.
머리박고 자유형이 아닌, 머리 들어서 가슴앞족으로 무게를 주면서 자유수영 했음.
무게중심이 앞으로 와서인지 좀 잘되는 느낌도 듬.
화요일에 비해서 그렇게 많이 힘들지는 않았음.
(머리들어서? 아니면 덜 피곤해서?)
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
입영 1분
자유형 왼쪽호흡50m
자유형 대쉬50m
왼팔은 자연스럽게 잘 되는데, 오른팔은 엄청 어색함.
셩장에서는 부드럽게 큰힘 안 들이고 물잡기가 잘된듯함.(오른팔은 부실)
물잡아서 저항을 느끼면서 뒤로 밀어주니,
앞으로 뻗어있는 반대편 팔이 잘 밀어짐.(속도가 증가해서? 밀 물이 있으니?)
머리들고, 물잡아서 팔꿈치 접흰 면으로 쭉 밀기, 발차기. 3개 동시에 신경쓰면서 하기는 힘듬.
마지만 자유형50m 대쉬할때 좀 물잘 잡히면서 금방 온 느낌.
머리박고 자유형이 아닌, 머리 들어서 가슴앞족으로 무게를 주면서 자유수영 했음.
무게중심이 앞으로 와서인지 좀 잘되는 느낌도 듬.
화요일에 비해서 그렇게 많이 힘들지는 않았음.
(머리들어서? 아니면 덜 피곤해서?)
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
입영 1분
자유형 왼쪽호흡50m
자유형 대쉬50m
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2010. 9. 2. 01:21
[수영/기타]
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
입영 1분
자유형 왼쪽호흡50m
자유형 대쉬50m
강습시작할때 워밍업 자유형이 300m라서, 자유수영때도 똑같이 연습.
양발을 좀 벌린 상태에서 입영 해보았는데, 조금 잘 되는 느낌.
자유형 왼쪽호흡으로 억지로 50m 갔음.
어제 무리해서 몸이 좀 피곤하긴 했는데
셩할때 잘 안되는 것이 느껴짐.
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2010. 8. 25. 02:15
[수영/기타]
자유형 200m (50m x 4)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
기타
자유형 대쉬50m
자유수영 하는 날에 늘하던 패턴대로 돌았음.
배영발차기 힘듬. 불과 3달전만 해도 50m는 잘 갔었는데... 이상하게 퇴보되었음.
자유형 할때 발차기 신경좀 쓰면, 발이 누르는 느낌이 남. 그런데 상체가 좀 개판 되는 느낌.
상체 신경쓰면, 발은 또 늘 하던대로 인것 같음.
오른손접-왼손접-양손접 교대로 하는 것은 이젠 좀 익숙해 졌음. 역시 꾸준히 하면 늘긴 함.
평영은 숨쉬러 올라올때 팔꿈치 모으는 것 의식하고 하고 있는데
확실히 팔꿈지 모아주니 상체는 잘 올라오는 듯함.
평영은 숨찬 가운데서 시작해도 좀 하면 흐흡이 안정됨.
숨찬가운데도 자유형도 갈수 있음.
자유형 평형은 숨차도 가능한데, 배영-접영은 힘들어 보임.
배영은 한팔 밀고, 다른팔이 거의 90도 각도까지 왔을때 팔 젓는 것이 오히려 더 잘나가는 것 같기도 함.
총체적은 발차기 부실.
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
기타
자유형 대쉬50m
자유수영 하는 날에 늘하던 패턴대로 돌았음.
배영발차기 힘듬. 불과 3달전만 해도 50m는 잘 갔었는데... 이상하게 퇴보되었음.
자유형 할때 발차기 신경좀 쓰면, 발이 누르는 느낌이 남. 그런데 상체가 좀 개판 되는 느낌.
상체 신경쓰면, 발은 또 늘 하던대로 인것 같음.
오른손접-왼손접-양손접 교대로 하는 것은 이젠 좀 익숙해 졌음. 역시 꾸준히 하면 늘긴 함.
평영은 숨쉬러 올라올때 팔꿈치 모으는 것 의식하고 하고 있는데
확실히 팔꿈지 모아주니 상체는 잘 올라오는 듯함.
평영은 숨찬 가운데서 시작해도 좀 하면 흐흡이 안정됨.
숨찬가운데도 자유형도 갈수 있음.
자유형 평형은 숨차도 가능한데, 배영-접영은 힘들어 보임.
배영은 한팔 밀고, 다른팔이 거의 90도 각도까지 왔을때 팔 젓는 것이 오히려 더 잘나가는 것 같기도 함.
총체적은 발차기 부실.
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2010. 8. 18. 01:03
[수영/자유형]
자유형 200m (50m x 4)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
나머진 이것 저것 하면서 2-3바퀴 돈듯함.
o 자유형 왼쪽어깨 통증
초반 자유형200m 할때는 어깨 힘이 들어갔는지 왼쪽 어깨가 좀 벌어지면서 빠진 통증이 후반에 살짝 있었다.
접배평자하면서 힘이 빠진 상태에서의 자유형에서는 힘이 완전히 빠져서 인지 왼쪽 어깨 통증이 없어졌다.
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
나머진 이것 저것 하면서 2-3바퀴 돈듯함.
o 자유형 왼쪽어깨 통증
초반 자유형200m 할때는 어깨 힘이 들어갔는지 왼쪽 어깨가 좀 벌어지면서 빠진 통증이 후반에 살짝 있었다.
접배평자하면서 힘이 빠진 상태에서의 자유형에서는 힘이 완전히 빠져서 인지 왼쪽 어깨 통증이 없어졌다.
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