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2010. 11. 28. 15:32
[수영/평영]
정다래 200m 아이아게임 동영상을 5배속 느리게해서 보았음.
손동작을 슬로우로 보면서, 책상에서 따라해 보았음.
이론상으로 보았던 Y자벌리기, 새댔어, 어깨모으면서 손도 함게 모아서 앞으로 찌르기(팔꿈치가 완전히 붙지 않음)을 직접 천천히 보았다.
강습시간 평영할때 조금 해보고, 토요일 자유수영때 집중적으로 해보았음.
o 장점.
상체가 좀 많이 떠서 물입수되는 몸이 예전동작보다는 큼
상체가 많이 가라 앉으니, 가라 앉은 만큼 물위로 나오는 동작도 편해짐.
Y자 벌리기 할대 힘을 빼면, 힘들 뺀 만큼 편해짐. 그런데 힘빼는 것을 의식해야 겨우 조금 힘이 빼짐.
(아직 몸에 익숙하지 않아서 인것 같음)
o 단점.
허리가 좀 아픔. 다음날 자고 일어나니 괜찬긴 함.
(단련되면 괜찬아질 것인지, 아니면 통증이 계속 누적될 것인지 모르겠음. 안전하게 ...)
상체동작을 좀 더 부드럽게 해야 할듯함
o 기타.
강사샘한테 배운 자유형발과 함께하는 평영 손동작을 배우고 연습하면서 어깨모어사 물짜기가 몸에 좀 익어서인지.
정다래 손동작할때도 어깨 모아서 물짜기 감이 예전보다는 좋아진 느낌이 듬.
새댔어 자세에서 완전한 새댔어가 잘 안되는 느낌. 어쩔때는 감이 좋은데.
Y자 벌리기에 힘빼기도 좀 더 의식을 해야하고
허리 안아프게 부드럽게 상체 세우고 밀어야 할 것 같음.
손동작을 슬로우로 보면서, 책상에서 따라해 보았음.
이론상으로 보았던 Y자벌리기, 새댔어, 어깨모으면서 손도 함게 모아서 앞으로 찌르기(팔꿈치가 완전히 붙지 않음)을 직접 천천히 보았다.
강습시간 평영할때 조금 해보고, 토요일 자유수영때 집중적으로 해보았음.
o 장점.
상체가 좀 많이 떠서 물입수되는 몸이 예전동작보다는 큼
상체가 많이 가라 앉으니, 가라 앉은 만큼 물위로 나오는 동작도 편해짐.
Y자 벌리기 할대 힘을 빼면, 힘들 뺀 만큼 편해짐. 그런데 힘빼는 것을 의식해야 겨우 조금 힘이 빼짐.
(아직 몸에 익숙하지 않아서 인것 같음)
o 단점.
허리가 좀 아픔. 다음날 자고 일어나니 괜찬긴 함.
(단련되면 괜찬아질 것인지, 아니면 통증이 계속 누적될 것인지 모르겠음. 안전하게 ...)
상체동작을 좀 더 부드럽게 해야 할듯함
o 기타.
강사샘한테 배운 자유형발과 함께하는 평영 손동작을 배우고 연습하면서 어깨모어사 물짜기가 몸에 좀 익어서인지.
정다래 손동작할때도 어깨 모아서 물짜기 감이 예전보다는 좋아진 느낌이 듬.
새댔어 자세에서 완전한 새댔어가 잘 안되는 느낌. 어쩔때는 감이 좋은데.
Y자 벌리기에 힘빼기도 좀 더 의식을 해야하고
허리 안아프게 부드럽게 상체 세우고 밀어야 할 것 같음.
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2010. 11. 24. 22:54
[수영/평영]
o 평영 손동작
힘빼고 손과팔을 대각선 아래로 천천히 내린다
팔꿈치와 모으면서 짜준다.
어깨를 미리 많이 벌리지 않는다.
팔꿈치 모으는 동작이 엄청 깔끔하게 된다.
평영손과 자유형발차기 동작도 잘 되는 듯 하다.
엄청난 것을 배운듯
평영손 배운것 대박인듯.물이 잘 짜짐.
자유수영때 해보니 평영손동작 물짜기 대박
평영손+자유형발차기 할때도 손동작 대박잘됨
o 평영 발차기 준비동작에서 힘들어가 있다구 힘빼라는 강사샘주문.
힘빼고 손과팔을 대각선 아래로 천천히 내린다
팔꿈치와 모으면서 짜준다.
어깨를 미리 많이 벌리지 않는다.
팔꿈치 모으는 동작이 엄청 깔끔하게 된다.
평영손과 자유형발차기 동작도 잘 되는 듯 하다.
엄청난 것을 배운듯
평영손 배운것 대박인듯.물이 잘 짜짐.
자유수영때 해보니 평영손동작 물짜기 대박
평영손+자유형발차기 할때도 손동작 대박잘됨
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2010. 10. 9. 14:34
[수영/평영]
o 평영 손동작을 한번에 하기
하나-쭉 앞으로 뻗은 팔을 새댓어 자세까지
두울-팔꿈치 모아서 앞으로 쭉 밀기
두동작을 의식하면서 평영을 해왔었는데...
두동작을 하나의 동작으로 하라고 한다.
팔을 앞으로 밀때 저항이 크기 때문에. 몸이 부상했을때 던지는 선수들도 있긴 했었는데
2달전 강사님이 수면에서 팔 밀리고 수정해 주셨다.
두동작을 하나로 해보니, 부드럽다. 저항이 많이 줄은 느낌이다.
팔앞으로 미는 속도가 빨라지면서, 발차기 끝날때에 몸이 일자로 쭉 짜지는 느낌이다.
이 느낌 좋다. 몸이 꼭 화살표 처럼 쭉 앞으로 나가는 느낌.
o 스타트(or 턴 or 잠영) 이후에 팔동작 한번 한후에 팔을 다시 앞으로 뻗을때에
팔이 몸을 더듬듯이 몸에 최대한 밀착해서 가야 저항이 적어진다.
하나-쭉 앞으로 뻗은 팔을 새댓어 자세까지
두울-팔꿈치 모아서 앞으로 쭉 밀기
두동작을 의식하면서 평영을 해왔었는데...
두동작을 하나의 동작으로 하라고 한다.
팔을 앞으로 밀때 저항이 크기 때문에. 몸이 부상했을때 던지는 선수들도 있긴 했었는데
2달전 강사님이 수면에서 팔 밀리고 수정해 주셨다.
두동작을 하나로 해보니, 부드럽다. 저항이 많이 줄은 느낌이다.
팔앞으로 미는 속도가 빨라지면서, 발차기 끝날때에 몸이 일자로 쭉 짜지는 느낌이다.
이 느낌 좋다. 몸이 꼭 화살표 처럼 쭉 앞으로 나가는 느낌.
o 스타트(or 턴 or 잠영) 이후에 팔동작 한번 한후에 팔을 다시 앞으로 뻗을때에
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2010. 10. 1. 00:55
[수영/평영]
평영.
허벅지-무릎 사이를 많이 벌려서 차지 말고(다리 쫙 벌려서 차지말고)
허벅지-무플 사이를 살짝 벌려서, 무릎아래를 접는다.
평영 발차기는 뒤로 차는 것이 아니라
평영 발차기는 뒤로 미는 것이다. (뒤에 벽이 있는 것처럼)
난 유연성 부족으로 다리가 안 벌어져서,
다리 조금 벌리고, 무릎아래를 접어서 차고 있었는데
우연히 잘 맞게 된 모양.
오늘도 평영킥은 내가 좀 빠름.
앞사람이 느려서 평영을 천천히 할때에
내 발차기도 천천히 차서, 물이 막 걸려서 쭉 밀려서 나가는 느낌이 잘 나는데
혼자서 할때는 천천히 해도 그때의 느낌이 잘 안남.
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2010. 8. 28. 02:54
[수영/평영]
o 머리와 팔입수해서 팔을 앞으로 쭉 펴서 스트림 라인 만든후에, 천천히 발차기
(처음에는 끊어서 하고, 익숙해 지면 연결해서 하기)
o 발차기 마지막동작에 양쪽발 모아주기.
6월달에 강사샘이 강조한 2가지. 확실히 저 2가지 신경쓰면서 부터 평영이 좀 더 빨라진듯함.
o 평영에서 글라이딩 할때에 앞쪽 물에 몸을 기대는 듯한 느낌이 들었음.
(기대고 있으니깐 편안한 느낌)
가슴을 전방으로 누르는(기대는) 느낌(?)
(처음에는 끊어서 하고, 익숙해 지면 연결해서 하기)
o 발차기 마지막동작에 양쪽발 모아주기.
6월달에 강사샘이 강조한 2가지. 확실히 저 2가지 신경쓰면서 부터 평영이 좀 더 빨라진듯함.
o 평영에서 글라이딩 할때에 앞쪽 물에 몸을 기대는 듯한 느낌이 들었음.
(기대고 있으니깐 편안한 느낌)
가슴을 전방으로 누르는(기대는) 느낌(?)
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2010. 8. 28. 02:48
[수영/평영]
o 평영손 교정.
평영 손 모은후(물짜기)와 앞으로 뻣을때 물 밖에 나온다고 강사샘지적 받음.
물밖이 아닌 물속에서 앞으로 밀라고 자세 교정 받음.
해보니 좀 더 편한 것 같기도 함.
o 물짜기
최근에 조금씩 연습중.
양 팔꿈치가 거의 닫는 느낌으로 하고 있는데, 상체가 좀 잘 뜨는 것 같기도 함.
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2010. 8. 12. 01:18
[수영/평영]
1줄요약: 손 뒷짐지고 평영 드릴.
오늘 처음 배운 평영 드릴.
팔을 쭉 뻗어서 뒷짐을 지고, 평영 발차기 하는 드릴.
강사샘은 턱을 너무 많이 들지 말고 상체전체를 들어서 호흡을 하라고 했는데
살기 위해서 머리만 뒤로 들어서 숨을 쉬게 됨.
자유수영때 연습해보아야 겠다. 어쨌든 50m는 갈수 있었음.
오늘 처음 배운 평영 드릴.
팔을 쭉 뻗어서 뒷짐을 지고, 평영 발차기 하는 드릴.
강사샘은 턱을 너무 많이 들지 말고 상체전체를 들어서 호흡을 하라고 했는데
살기 위해서 머리만 뒤로 들어서 숨을 쉬게 됨.
자유수영때 연습해보아야 겠다. 어쨌든 50m는 갈수 있었음.
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