2010. 9. 9. 02:08
[수영/자유형]
머리들기:
1. 머리들어서 가슴앞쪽 무게 실어서 하체 띄우기.
2. 손 밀기하는 것 눈으로 확인.
허리젖히기:
하체 띄우기 도움줘서, 발차기 잘 되게. 발안차도 하체 뜨게.
어깨통증과 물잡기:
어깨 통증 없는 목-어깨-팔꿈치가 일직선이 되는 곳까이 물 잡아서 뒤로 밀기
빨리해서 물사이 지나가지 말고, 천천히 물을 느끼면서 밀기.
발차기:
골반관절을 이용해서, 무릎굽히지 않고 발차기.
손입수:
힘빼고 물속에 입수해서 어깨로 밀면서 팔 펴기.
(수면 위에서 팔이 펴지지 말고, 손입수한후에 물속에서 팔 펴기)
어깨가 볼을 스치도록 밀기. (머리 들었으니 볼~, 예전에 머리숙일때는 귀뒤를 스쳤음)
글라이딩:
왼쪽팔 밀때, 왼팔에 힘주는것(왼팔 안 떨어질려고) 빼고,
몸무게를 앞쪽에 실어서 글라이딩 하기.
뭐... 의식해야 할것이 지금 6개 정도가 되니, 자유형할때 신경쓸 것이 많아서 총체적인 난국임.
하나하나씩 고쳐야 하는데, 어는 것에 우선순위를 두어야 할지 모르겠음.
3스트록-1호흡:
강습때 50m x 2번 했음. 숨차서 힘들었지만, 가긴 갔음. 이것도 자유수영때 연습?
1. 머리들어서 가슴앞쪽 무게 실어서 하체 띄우기.
2. 손 밀기하는 것 눈으로 확인.
허리젖히기:
하체 띄우기 도움줘서, 발차기 잘 되게. 발안차도 하체 뜨게.
어깨통증과 물잡기:
어깨 통증 없는 목-어깨-팔꿈치가 일직선이 되는 곳까이 물 잡아서 뒤로 밀기
빨리해서 물사이 지나가지 말고, 천천히 물을 느끼면서 밀기.
발차기:
골반관절을 이용해서, 무릎굽히지 않고 발차기.
손입수:
힘빼고 물속에 입수해서 어깨로 밀면서 팔 펴기.
(수면 위에서 팔이 펴지지 말고, 손입수한후에 물속에서 팔 펴기)
어깨가 볼을 스치도록 밀기. (머리 들었으니 볼~, 예전에 머리숙일때는 귀뒤를 스쳤음)
글라이딩:
왼쪽팔 밀때, 왼팔에 힘주는것(왼팔 안 떨어질려고) 빼고,
몸무게를 앞쪽에 실어서 글라이딩 하기.
뭐... 의식해야 할것이 지금 6개 정도가 되니, 자유형할때 신경쓸 것이 많아서 총체적인 난국임.
하나하나씩 고쳐야 하는데, 어는 것에 우선순위를 두어야 할지 모르겠음.
3스트록-1호흡:
강습때 50m x 2번 했음. 숨차서 힘들었지만, 가긴 갔음. 이것도 자유수영때 연습?
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