머리들기:
 1. 머리들어서 가슴앞쪽 무게 실어서 하체 띄우기.
 2. 손 밀기하는 것 눈으로 확인.

허리젖히기:
 하체 띄우기 도움줘서, 발차기 잘 되게. 발안차도 하체 뜨게.

어깨통증과 물잡기:
 어깨 통증 없는 목-어깨-팔꿈치가 일직선이 되는 곳까이 물 잡아서 뒤로 밀기
 빨리해서 물사이 지나가지 말고, 천천히 물을 느끼면서 밀기.

발차기:
 골반관절을 이용해서, 무릎굽히지 않고 발차기.

손입수:
 힘빼고 물속에 입수해서 어깨로 밀면서 팔 펴기.
 (수면 위에서 팔이 펴지지 말고, 손입수한후에 물속에서 팔 펴기)
 어깨가 볼을 스치도록 밀기. (머리 들었으니 볼~, 예전에 머리숙일때는 귀뒤를 스쳤음)

글라이딩:
 왼쪽팔 밀때, 왼팔에 힘주는것(왼팔 안 떨어질려고) 빼고,
 몸무게를 앞쪽에 실어서 글라이딩 하기.

뭐... 의식해야 할것이 지금 6개 정도가 되니, 자유형할때 신경쓸 것이 많아서 총체적인 난국임.
하나하나씩 고쳐야 하는데, 어는 것에 우선순위를 두어야 할지 모르겠음.

3스트록-1호흡:
 강습때 50m x 2번 했음. 숨차서 힘들었지만, 가긴 갔음. 이것도 자유수영때 연습?