Ubuntu 14.04 에서 apt-get 으로 커널 버전업 하기.
o 아래와 같이 일반적인 패키지 업데이트 및 업그레이드들 하면.
커널 버전은 업그레이드 하지 않습니다.
% apt-get update
% apt-get upgrade
o 패키지 업그레이드가 완료된후에, 더 이상 업그레이드할 패키지가 없을때에
한번더 업그레이드 명령을 입력하면,
% apt-get upgrade
o 아래와 같은 메세지가 나옵니다.
The following packages have been kept back:
linux-generic linux-headers-generic linux-image-generic
0 upgraded, 0 newly installed, 0 to remove and 3 not upgraded.
o 현재 커널 버전을 확인한 후에
% uname -a
Linux ubuntu 3.13.0-32-generic #57-Ubuntu SMP Tue Jul 15 03:51:08 UTC 2014 x86_64 x86_64 x86_64 GNU/Linux
o apt-get으로 위의 3개의 패키지를 설치합니다.
% apt-get install linux-generic linux-headers-generic linux-image-generic
o 리부팅을 하면, 업그레이드한 커널버전이 적용됩니다.
% uname -a
Linux ubuntu 3.13.0-63-generic #103-Ubuntu SMP Fri Aug 14 21:42:59 UTC 2015 x86_64 x86_64 x86_64 GNU/Linux
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한팔앞으로 밀고 뒤 팔은 물을 민 뒤에 자연스럽게 앞으로 가져오는 나이키 자세.
(1년전 쯤에 뚱보 강사샘이 보여준 자세인데 아직도 기억에 선명하게 남아있다)
자유수영때 연습해 보았다.
장점:
리커버리가 확실히 편하고 자연스럽다.
좌우균형이 좋다.
단점:
좌우교대를 빨리빨리 했더니 집에가서 어깨가 아팠었다.
또한 팔이 전방에 위치 하고 있는 시간이 짧아서, 대쉬시에 몸의 중심이 심하게 흔들렸었다.
이건 좀 아닌것 같다. 시행착오인듯.
교정:
입수하는 손을 힘빼고 비스듬히 입수해서
앞으로 밀면서 중력방향으로 천천히 내리기
반대팔이 올때까지 기다릴수 있도록 천천히 내리기
앞으로 밀고 있는 팔이 살짝내려가 있으면
나이키 팔동작이 잘나와서 리커버리 쉬움
좌우균형이 잘 맞으면 왼쪽호흡과 왼팔잘안가라앉음.
또한 팔이 전면에 오랫동안 머물고 있음으로 인해서, 대쉬시에도 균형이 잘 유지됨.
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한팔접영때 의식해서 연습
눌러준 만큼 상체가 잘 올라오는것 같다
한팔 접영시에 정면 호흡이 가능할정도?
양팔접영때도 등위쪽 눌러주는것 의식할려고 노력.
누르기가 잘되니, 상체가 잘 뜨고,
상체가 잘 뜨니, 팔로 상체을 띄우는데 많은 힘은 주지 않아도 되었다.
팔로 물을 아래고 밀어서 상체 띄우는데 쓰지 않고, 물을 뒤로 미는데 쓸수 있을 것 같다.
쓸데없는 힘 낭비가 줄었으니, 그 힘으로 좀 더 빠르게 멀리 갈수 있을 것 같다.
수영은 먼저 이렇게 연쇄 효과가 많은 것 같다.
"가슴누르기"라는 표현 보다는 "어깨사이등"누르기 표현이 더 좋은 것 같다.
이번 강사샘은 많은 인원을 지도하면서도 많은 것을 개인 교정해 주신다.
접영시에 팔에 힘빼고 물을 조금만 눌러도 호흡과 어깨 돌리기에 충분할 정도의 상체부상이 될것 같다.
물론 꾸준히 연습을 해서 몸이 기억하게 해야 겠지만...
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