정다래 200m 아이아게임 동영상을 5배속 느리게해서 보았음.

손동작을 슬로우로 보면서, 책상에서 따라해 보았음.
이론상으로 보았던 Y자벌리기, 새댔어, 어깨모으면서 손도 함게 모아서 앞으로 찌르기(팔꿈치가 완전히 붙지 않음)을 직접 천천히 보았다.

강습시간 평영할때 조금 해보고, 토요일 자유수영때 집중적으로 해보았음.

o 장점.
상체가 좀 많이 떠서 물입수되는 몸이 예전동작보다는 큼
상체가 많이 가라 앉으니, 가라 앉은 만큼 물위로 나오는 동작도 편해짐.
Y자 벌리기 할대 힘을 빼면, 힘들 뺀 만큼 편해짐. 그런데 힘빼는 것을 의식해야 겨우 조금 힘이 빼짐.
(아직 몸에 익숙하지 않아서 인것 같음)

o 단점.
 허리가 좀 아픔. 다음날 자고 일어나니 괜찬긴 함.
(단련되면 괜찬아질 것인지, 아니면 통증이 계속 누적될 것인지 모르겠음. 안전하게 ...)
상체동작을 좀 더 부드럽게 해야 할듯함

o 기타.
 강사샘한테 배운 자유형발과 함께하는 평영 손동작을 배우고 연습하면서 어깨모어사 물짜기가 몸에 좀 익어서인지.
 정다래 손동작할때도 어깨 모아서 물짜기 감이 예전보다는 좋아진 느낌이 듬.
 
 새댔어 자세에서 완전한 새댔어가 잘 안되는 느낌. 어쩔때는 감이 좋은데.
 Y자 벌리기에 힘빼기도 좀 더 의식을 해야하고
 허리 안아프게 부드럽게 상체 세우고 밀어야 할 것 같음.

o 자유형턴
 오른팔 앞으로 왼팔뒤로 상태로 벽 터치
 몸의 중심을 뒤쪽 왼팔쪽으로 옆으로 누음
 호흡은 왼팔에 머리기댄체로 오른팔쪽 보면서 함
 오른팔을 머리에 붙여서 스트림 라인 만들고 발로 벽밀기
 (옆으로 누운자세에서 뻥~)

o 평영턴
 두손으로 벽 터치
 왼팔을 저어서 왼팔을 뒤로 보냄(하이엘보해서 뒤로 보내야 하나?)
 나머지는 자유형과 동일

 강사샘이 이해하기 쉽게 설명해줌.
 이번 강사샘이 설명을 잘해주신 것인지...
 아니면 내가 이전까지는 물질에 대한 이해도가 떨어져서 이전 강사샘들의 설명을 한귀로 듣고 흘렸을 가능성도 큰것 같다.
 특히, 턴시에 호흡 타이밍과 호흡시 머리 방향에 대한 설명이 쏙쏙 들어왔다.

o 평영 손동작
 힘빼고 손과팔을 대각선 아래로 천천히 내린다
 팔꿈치와 모으면서 짜준다.
 어깨를 미리 많이 벌리지 않는다.

 팔꿈치 모으는 동작이 엄청 깔끔하게 된다.
 평영손과 자유형발차기 동작도 잘 되는 듯 하다.
 
 엄청난 것을 배운듯
 평영손 배운것 대박인듯.물이 잘 짜짐.
 자유수영때 해보니 평영손동작 물짜기 대박
 평영손+자유형발차기 할때도 손동작 대박잘됨

o 평영 발차기 준비동작에서 힘들어가 있다구 힘빼라는 강사샘주문.