o 왼팔입수시에 너무 멀리 입수했던 것을
 머리끝부분에서 입수하면
 입수후에 구부러진 팔을 펴면서 앞으로 밀때에
 팔이 펴질때에 아래로 물을 누르는 힘이 조금 있다
 이 힘을 이용해서 호흡할때 가라 앉는 것을 상쇄할수 있는 것 같다.
 예전 내 동영상에서도 왼팔의 입수지점이 좀 멀긴 했었던 것 같다.

o 오른팔을 입수후 팔을 펴면서 앞으로 밀어준후
 중력에 오른팔을 맞긴체 천천히 살짝 물을 물러줌
 오른팔로 조금눌러주면 몸을 띄우기 위한 왼팔의 부담이 줄어서 상대적으로 왼팔이 덜 가라앉음

 지금까지는 오른팔은 앞으로 쭉 밀고 있고, 왼팔은 가라앉는 몸 지탱한다고 힘들었음
 
 올림픽자유형 중계에서 선수들도 오른팔 입수후 자연스럽게 아래로 살짝내려감...
 오늘해보니 좌우균형도 좋고, 왼쪽호흡시에도 어색함이 많이 사라짐.
 대쉬에도 균형이 좋음

o 자유형 손입수는 손에 힘빼고 엄지와 집게부터 입수후 팔펴질때 손바닥이 바닥을 향하게
 중력방향으로 팔을 천천히 내릴때 왼팔 오른팔 동일한 시간동안 내리기
 기존에는 오른팔은 거의 안내리고, 시간도 오랫동안 앞으로 밀고 있었음

o 힘뺀 손을 세워서 입수후 앞으로 밀어주면서 팔을 천천히 중력방향으로 내리면서 손바닫으로 물을 눌러줌.
 앞으로 쭉 뻗은 팔이 살짝 내려왔을 때 반대편 팔의 리커버리도 편해짐.
 속도가 좀 나면 밀어준팔이 천천히 내려오는데, 속도가 떨어지면 팔이 급속히 떨어짐
 발차기로 속도 커버?

 양팔을 중력방향으로 내리는 동작을 동일하게 했을때에는 잘 나가는 느낌.
 왼 호흡때에도 팔이 어색하지 않고 좋았음.


o 자유형 발차기때 발 모아주라고 함(강사샘)

o 빡세게 돌아서 힘 다 빠진 상태에서 자유형하니
 앞으로 미는 팔에 줄 힘이 전혀 없는 상태가 됨

 그런데 팔에 힘이 없으니 물에 잘 떠 있는 듯 했음
 어슬프게 힘이 남아 있을때는
 수면에서 버틸려구 팔에 힘을주니 더 가라앉는지두

 맨발일때는 추진력이 떨어지니 미는 팔에 힘빼기가 잘 될지 모르겠당
 자유수영때 미는 팔에 힘빼구 연습해봐야 겠당
 잘 안되면 초반에 접영해서 팔힘을 다 빼구 해야징

o 배가 불러서 어쩔수 없이 힘을 빼고 수영했다.
 자유형 할때 팔은 힘빼구 앞으로 뻗어 주었다
 과도한 롤링과 버티기 위한 어깨힘주기 없이
 허리와 발차기에 신경을 섰다
 
 필이 좀 올때도 있었는데 턴하고 나면
 필이 리셋되어  버렸당

o 자유형50 평형50이 편하고 괜찬은 것 같당

o 자유형 300논스톱 팔아래로는 천천히 중력대루
 가슴지나서 뒤로 밀때만  의식하기

o 대부분 장거리 힘들어하시는 분들 물속 팔동작이 어깨에서 팔꿈치로 같이 밀어주는 동작이 아닌
 물속에서 손으로 저어서 나가시는 분들 같아요
 (이럼 오래 못해요. 어깨가 너무 힘들거든요)
 어깨에서 팔꿈치 함께 민다는 것 의식하면서 자유형해야한다고 함.

 왼팔 앞으로 밀고 오른팔 뒤로 미는 것이 어색함

 왼쪽 호흡연습을 많이 해야 할듯
 자유수영 처음 워밍업300중 왼쪽호흡연습을 많이해야 할것 같음.

o 오리발시간에
 어깨와 팔꿈치를 함께 밀기 연습했음.
 어깨를 뒤로 완전히 돌리고 팔꿈치를 뒤로 완전히 밀기
 물을 뒤의 위쪽으로 밀쳐내는 느낌
 팔꿈치 아래쪽을 의식할때보다는 어깨가 덜 아픈 느낌
 오리발 없을때 해봐야 할것 같음.

o 오리발없이는 뒤로 어깨 오픈하고 뒤로 물밀기가 힘듬.
 자유형 팔 리커버리시에 팔목아래 힘빼고
 입수할때도 힘빼고 가볍게 입수.탁치면서 입수 말고
 왼팔앞으로 밀때에 오른팔이 반정도 오기전까지 밀고 있으라고 하는데...
 내 발차기가 약해서 일까?
왼쪽어깨의 유연성부족 때문일까?

왼팔 앞으로 밀때에 버티기가 힘들어서 왼팔의 앵커링을 했더니 조금 괜찬았다.
오른팔까지 동시에 앵커링하면 박자가 엉킴.