2010. 8. 18. 01:03
[수영/자유형]
자유형 200m (50m x 4)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
나머진 이것 저것 하면서 2-3바퀴 돈듯함.
o 자유형 왼쪽어깨 통증
초반 자유형200m 할때는 어깨 힘이 들어갔는지 왼쪽 어깨가 좀 벌어지면서 빠진 통증이 후반에 살짝 있었다.
접배평자하면서 힘이 빠진 상태에서의 자유형에서는 힘이 완전히 빠져서 인지 왼쪽 어깨 통증이 없어졌다.
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
나머진 이것 저것 하면서 2-3바퀴 돈듯함.
o 자유형 왼쪽어깨 통증
초반 자유형200m 할때는 어깨 힘이 들어갔는지 왼쪽 어깨가 좀 벌어지면서 빠진 통증이 후반에 살짝 있었다.
접배평자하면서 힘이 빠진 상태에서의 자유형에서는 힘이 완전히 빠져서 인지 왼쪽 어깨 통증이 없어졌다.
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2010. 8. 18. 00:42
[수영/배영]
o 배영 강사샘 강조 내용.
리커버리 되는 팔은 귀를 스치고 지나가야 한다.
리커버리 후 입수는 새끼 손가락부터 시작한다.
리커버리 후 입수한 손과 팔을 충분히 눌러준다.(입수후 바로 옆으로 팔 돌리지 말기)
o 배영 개인적인 고칠점.(강사샘 교정해준것)
팔굽치가 굽어진다. 펴야 한다.(입수후 글라이딩 하면서 미는 팔)
턱을 들지 말고, 살짝 아래로 내려야 한다.
배영 나름대로 잘하고 있다고 생각했었는데, 엉망이었다.
리커버리 되는 팔은 귀를 스치고 지나가야 한다.
리커버리 후 입수는 새끼 손가락부터 시작한다.
리커버리 후 입수한 손과 팔을 충분히 눌러준다.(입수후 바로 옆으로 팔 돌리지 말기)
o 배영 개인적인 고칠점.(강사샘 교정해준것)
팔굽치가 굽어진다. 펴야 한다.(입수후 글라이딩 하면서 미는 팔)
턱을 들지 말고, 살짝 아래로 내려야 한다.
배영 나름대로 잘하고 있다고 생각했었는데, 엉망이었다.
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2010. 8. 12. 01:18
[수영/평영]
1줄요약: 손 뒷짐지고 평영 드릴.
오늘 처음 배운 평영 드릴.
팔을 쭉 뻗어서 뒷짐을 지고, 평영 발차기 하는 드릴.
강사샘은 턱을 너무 많이 들지 말고 상체전체를 들어서 호흡을 하라고 했는데
살기 위해서 머리만 뒤로 들어서 숨을 쉬게 됨.
자유수영때 연습해보아야 겠다. 어쨌든 50m는 갈수 있었음.
오늘 처음 배운 평영 드릴.
팔을 쭉 뻗어서 뒷짐을 지고, 평영 발차기 하는 드릴.
강사샘은 턱을 너무 많이 들지 말고 상체전체를 들어서 호흡을 하라고 했는데
살기 위해서 머리만 뒤로 들어서 숨을 쉬게 됨.
자유수영때 연습해보아야 겠다. 어쨌든 50m는 갈수 있었음.
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