2010. 8. 12. 01:18
[수영/평영]
1줄요약: 손 뒷짐지고 평영 드릴.
오늘 처음 배운 평영 드릴.
팔을 쭉 뻗어서 뒷짐을 지고, 평영 발차기 하는 드릴.
강사샘은 턱을 너무 많이 들지 말고 상체전체를 들어서 호흡을 하라고 했는데
살기 위해서 머리만 뒤로 들어서 숨을 쉬게 됨.
자유수영때 연습해보아야 겠다. 어쨌든 50m는 갈수 있었음.
오늘 처음 배운 평영 드릴.
팔을 쭉 뻗어서 뒷짐을 지고, 평영 발차기 하는 드릴.
강사샘은 턱을 너무 많이 들지 말고 상체전체를 들어서 호흡을 하라고 했는데
살기 위해서 머리만 뒤로 들어서 숨을 쉬게 됨.
자유수영때 연습해보아야 겠다. 어쨌든 50m는 갈수 있었음.
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2010. 8. 12. 01:14
[수영/배영]
1줄요약: 자유수영때 배영발차기 연습 꼭하기.
강습때 50m 배영발차기 하다가 퍼졌음. 올초에만 하더라도 가볍게 했었는데...
연습 안하면 금방 퇴화하는 듯함.
자유수영 가면 꼭~ 손머리위로 쭉 뻗고 배영 발차기 연습을 50m x 2는 최소한 해야겠음.
손머리위로 하는 것도 좀 어색해졌버렸음. 조금만 방심하면...
최근에 배영팔동작에만 신경쓴 사이에 발을 퇴화중...
강습때 50m 배영발차기 하다가 퍼졌음. 올초에만 하더라도 가볍게 했었는데...
연습 안하면 금방 퇴화하는 듯함.
자유수영 가면 꼭~ 손머리위로 쭉 뻗고 배영 발차기 연습을 50m x 2는 최소한 해야겠음.
손머리위로 하는 것도 좀 어색해졌버렸음. 조금만 방심하면...
최근에 배영팔동작에만 신경쓴 사이에 발을 퇴화중...
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2010. 8. 12. 00:57
[수영/기타]
트러젠 강습
1. 발차기를 할때, 손도 함께 뒤로 땡뎌준다. (발차기힘 + 팔젓기힘)
평영발차기 후에 발을 끝까지 쭉 모아주어야 앞으로 잘 나간다.
주우우욱 앞으로 나가는 것이 아니라, 쭉~ 쭉~ 쭉~ 나간다. (발차기 + 팔젓기 할때 쭉~ 나감)
2. 리커버리 하는 어깨와 팔꿈치를 수면 위로 으쓱 들어준다.
단 머리가 흔들리지 않게, 머리는 정면을 보면서 고정 되어야 한다.
(헤드업 자유형도 마찬가지?)
후기:
위의 내용은 처음 들은 내용이었다.
실제로 저 2가지를 의식하고 했더니, 25m를 쉬지 않고 갈수 있었다.(그전은 15m정도가 최고)
다양한 강사샘들을 한테서 배우는 것도 괜찮은것 같다. (예전에는 내가 초보여서 샘들이 말 안해주겠지만)
자유형처럼 팔 입수후 뻗어주는 위치를 낮추기와 함께 테스트 해보아야 겠다.
으쓱하고 들어서 넣은 어깨와 팔을 밀어주는 것도 테스트를..
1. 발차기를 할때, 손도 함께 뒤로 땡뎌준다. (발차기힘 + 팔젓기힘)
평영발차기 후에 발을 끝까지 쭉 모아주어야 앞으로 잘 나간다.
주우우욱 앞으로 나가는 것이 아니라, 쭉~ 쭉~ 쭉~ 나간다. (발차기 + 팔젓기 할때 쭉~ 나감)
2. 리커버리 하는 어깨와 팔꿈치를 수면 위로 으쓱 들어준다.
단 머리가 흔들리지 않게, 머리는 정면을 보면서 고정 되어야 한다.
(헤드업 자유형도 마찬가지?)
후기:
위의 내용은 처음 들은 내용이었다.
실제로 저 2가지를 의식하고 했더니, 25m를 쉬지 않고 갈수 있었다.(그전은 15m정도가 최고)
다양한 강사샘들을 한테서 배우는 것도 괜찮은것 같다. (예전에는 내가 초보여서 샘들이 말 안해주겠지만)
자유형처럼 팔 입수후 뻗어주는 위치를 낮추기와 함께 테스트 해보아야 겠다.
으쓱하고 들어서 넣은 어깨와 팔을 밀어주는 것도 테스트를..
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