'수영'에 해당되는 글 51건
2010. 11. 28. 15:51
[수영/자유형]
한팔앞으로 밀고 뒤 팔은 물을 민 뒤에 자연스럽게 앞으로 가져오는 나이키 자세.
(1년전 쯤에 뚱보 강사샘이 보여준 자세인데 아직도 기억에 선명하게 남아있다)
자유수영때 연습해 보았다.
장점:
리커버리가 확실히 편하고 자연스럽다.
좌우균형이 좋다.
단점:
좌우교대를 빨리빨리 했더니 집에가서 어깨가 아팠었다.
또한 팔이 전방에 위치 하고 있는 시간이 짧아서, 대쉬시에 몸의 중심이 심하게 흔들렸었다.
이건 좀 아닌것 같다. 시행착오인듯.
교정:
입수하는 손을 힘빼고 비스듬히 입수해서
앞으로 밀면서 중력방향으로 천천히 내리기
반대팔이 올때까지 기다릴수 있도록 천천히 내리기
앞으로 밀고 있는 팔이 살짝내려가 있으면
나이키 팔동작이 잘나와서 리커버리 쉬움
좌우균형이 잘 맞으면 왼쪽호흡과 왼팔잘안가라앉음.
또한 팔이 전면에 오랫동안 머물고 있음으로 인해서, 대쉬시에도 균형이 잘 유지됨.
'수영 > 자유형' 카테고리의 다른 글
| 자유형 손입수 (0) | 2010.11.24 |
|---|---|
| 자유형 힘배고 수영. (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 어깨와 팔꿈치를 함께~ (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 머리먼저입수 왼팔밀대위치 (0) | 2010.10.20 |
| 자유형 호흡 타이밍 (0) | 2010.10.06 |
2010. 11. 28. 15:39
[수영/접영]
o 접영-어깨사이의 등을 눌러주라는 강사샘 지적.
한팔접영때 의식해서 연습
눌러준 만큼 상체가 잘 올라오는것 같다
한팔 접영시에 정면 호흡이 가능할정도?
양팔접영때도 등위쪽 눌러주는것 의식할려고 노력.
누르기가 잘되니, 상체가 잘 뜨고,
상체가 잘 뜨니, 팔로 상체을 띄우는데 많은 힘은 주지 않아도 되었다.
팔로 물을 아래고 밀어서 상체 띄우는데 쓰지 않고, 물을 뒤로 미는데 쓸수 있을 것 같다.
쓸데없는 힘 낭비가 줄었으니, 그 힘으로 좀 더 빠르게 멀리 갈수 있을 것 같다.
수영은 먼저 이렇게 연쇄 효과가 많은 것 같다.
"가슴누르기"라는 표현 보다는 "어깨사이등"누르기 표현이 더 좋은 것 같다.
이번 강사샘은 많은 인원을 지도하면서도 많은 것을 개인 교정해 주신다.
접영시에 팔에 힘빼고 물을 조금만 눌러도 호흡과 어깨 돌리기에 충분할 정도의 상체부상이 될것 같다.
물론 꾸준히 연습을 해서 몸이 기억하게 해야 겠지만...
한팔접영때 의식해서 연습
눌러준 만큼 상체가 잘 올라오는것 같다
한팔 접영시에 정면 호흡이 가능할정도?
양팔접영때도 등위쪽 눌러주는것 의식할려고 노력.
누르기가 잘되니, 상체가 잘 뜨고,
상체가 잘 뜨니, 팔로 상체을 띄우는데 많은 힘은 주지 않아도 되었다.
팔로 물을 아래고 밀어서 상체 띄우는데 쓰지 않고, 물을 뒤로 미는데 쓸수 있을 것 같다.
쓸데없는 힘 낭비가 줄었으니, 그 힘으로 좀 더 빠르게 멀리 갈수 있을 것 같다.
수영은 먼저 이렇게 연쇄 효과가 많은 것 같다.
"가슴누르기"라는 표현 보다는 "어깨사이등"누르기 표현이 더 좋은 것 같다.
이번 강사샘은 많은 인원을 지도하면서도 많은 것을 개인 교정해 주신다.
접영시에 팔에 힘빼고 물을 조금만 눌러도 호흡과 어깨 돌리기에 충분할 정도의 상체부상이 될것 같다.
물론 꾸준히 연습을 해서 몸이 기억하게 해야 겠지만...
'수영 > 접영' 카테고리의 다른 글
| 접영 입수킥과 출수킥. 등위쪽 누르기 (0) | 2010.11.24 |
|---|---|
| 접영 2번에 1번 숨쉬기 & 발 붙이기 (0) | 2010.10.20 |
| 접영 입수시 팔보다 머리 먼저 (0) | 2010.10.06 |
| 접영50m 성공 (0) | 2010.10.01 |
| Y자벌리기 접영 25m성공 (0) | 2010.09.09 |
2010. 11. 28. 15:32
[수영/평영]
정다래 200m 아이아게임 동영상을 5배속 느리게해서 보았음.
손동작을 슬로우로 보면서, 책상에서 따라해 보았음.
이론상으로 보았던 Y자벌리기, 새댔어, 어깨모으면서 손도 함게 모아서 앞으로 찌르기(팔꿈치가 완전히 붙지 않음)을 직접 천천히 보았다.
강습시간 평영할때 조금 해보고, 토요일 자유수영때 집중적으로 해보았음.
o 장점.
상체가 좀 많이 떠서 물입수되는 몸이 예전동작보다는 큼
상체가 많이 가라 앉으니, 가라 앉은 만큼 물위로 나오는 동작도 편해짐.
Y자 벌리기 할대 힘을 빼면, 힘들 뺀 만큼 편해짐. 그런데 힘빼는 것을 의식해야 겨우 조금 힘이 빼짐.
(아직 몸에 익숙하지 않아서 인것 같음)
o 단점.
허리가 좀 아픔. 다음날 자고 일어나니 괜찬긴 함.
(단련되면 괜찬아질 것인지, 아니면 통증이 계속 누적될 것인지 모르겠음. 안전하게 ...)
상체동작을 좀 더 부드럽게 해야 할듯함
o 기타.
강사샘한테 배운 자유형발과 함께하는 평영 손동작을 배우고 연습하면서 어깨모어사 물짜기가 몸에 좀 익어서인지.
정다래 손동작할때도 어깨 모아서 물짜기 감이 예전보다는 좋아진 느낌이 듬.
새댔어 자세에서 완전한 새댔어가 잘 안되는 느낌. 어쩔때는 감이 좋은데.
Y자 벌리기에 힘빼기도 좀 더 의식을 해야하고
허리 안아프게 부드럽게 상체 세우고 밀어야 할 것 같음.
손동작을 슬로우로 보면서, 책상에서 따라해 보았음.
이론상으로 보았던 Y자벌리기, 새댔어, 어깨모으면서 손도 함게 모아서 앞으로 찌르기(팔꿈치가 완전히 붙지 않음)을 직접 천천히 보았다.
강습시간 평영할때 조금 해보고, 토요일 자유수영때 집중적으로 해보았음.
o 장점.
상체가 좀 많이 떠서 물입수되는 몸이 예전동작보다는 큼
상체가 많이 가라 앉으니, 가라 앉은 만큼 물위로 나오는 동작도 편해짐.
Y자 벌리기 할대 힘을 빼면, 힘들 뺀 만큼 편해짐. 그런데 힘빼는 것을 의식해야 겨우 조금 힘이 빼짐.
(아직 몸에 익숙하지 않아서 인것 같음)
o 단점.
허리가 좀 아픔. 다음날 자고 일어나니 괜찬긴 함.
(단련되면 괜찬아질 것인지, 아니면 통증이 계속 누적될 것인지 모르겠음. 안전하게 ...)
상체동작을 좀 더 부드럽게 해야 할듯함
o 기타.
강사샘한테 배운 자유형발과 함께하는 평영 손동작을 배우고 연습하면서 어깨모어사 물짜기가 몸에 좀 익어서인지.
정다래 손동작할때도 어깨 모아서 물짜기 감이 예전보다는 좋아진 느낌이 듬.
새댔어 자세에서 완전한 새댔어가 잘 안되는 느낌. 어쩔때는 감이 좋은데.
Y자 벌리기에 힘빼기도 좀 더 의식을 해야하고
허리 안아프게 부드럽게 상체 세우고 밀어야 할 것 같음.
'수영 > 평영' 카테고리의 다른 글
| 평영손동작.(평영손+자유형발차기) (0) | 2010.11.24 |
|---|---|
| 평영 손동작한번, 첫 팔동작후 리버버리 몸 더듬듯이 (0) | 2010.10.09 |
| 평영킥 (0) | 2010.10.01 |
| 평영 강습 (0) | 2010.08.28 |
| 평영 교정. (0) | 2010.08.28 |
2010. 11. 28. 15:21
[수영/기타]
o 자유형턴
오른팔 앞으로 왼팔뒤로 상태로 벽 터치
몸의 중심을 뒤쪽 왼팔쪽으로 옆으로 누음
호흡은 왼팔에 머리기댄체로 오른팔쪽 보면서 함
오른팔을 머리에 붙여서 스트림 라인 만들고 발로 벽밀기
(옆으로 누운자세에서 뻥~)
o 평영턴
두손으로 벽 터치
왼팔을 저어서 왼팔을 뒤로 보냄(하이엘보해서 뒤로 보내야 하나?)
나머지는 자유형과 동일
강사샘이 이해하기 쉽게 설명해줌.
이번 강사샘이 설명을 잘해주신 것인지...
아니면 내가 이전까지는 물질에 대한 이해도가 떨어져서 이전 강사샘들의 설명을 한귀로 듣고 흘렸을 가능성도 큰것 같다.
특히, 턴시에 호흡 타이밍과 호흡시 머리 방향에 대한 설명이 쏙쏙 들어왔다.
2010. 11. 24. 22:54
[수영/평영]
o 평영 손동작
힘빼고 손과팔을 대각선 아래로 천천히 내린다
팔꿈치와 모으면서 짜준다.
어깨를 미리 많이 벌리지 않는다.
팔꿈치 모으는 동작이 엄청 깔끔하게 된다.
평영손과 자유형발차기 동작도 잘 되는 듯 하다.
엄청난 것을 배운듯
평영손 배운것 대박인듯.물이 잘 짜짐.
자유수영때 해보니 평영손동작 물짜기 대박
평영손+자유형발차기 할때도 손동작 대박잘됨
o 평영 발차기 준비동작에서 힘들어가 있다구 힘빼라는 강사샘주문.
힘빼고 손과팔을 대각선 아래로 천천히 내린다
팔꿈치와 모으면서 짜준다.
어깨를 미리 많이 벌리지 않는다.
팔꿈치 모으는 동작이 엄청 깔끔하게 된다.
평영손과 자유형발차기 동작도 잘 되는 듯 하다.
엄청난 것을 배운듯
평영손 배운것 대박인듯.물이 잘 짜짐.
자유수영때 해보니 평영손동작 물짜기 대박
평영손+자유형발차기 할때도 손동작 대박잘됨
o 평영 발차기 준비동작에서 힘들어가 있다구 힘빼라는 강사샘주문.
'수영 > 평영' 카테고리의 다른 글
| 평영 정다래 손동작. (0) | 2010.11.28 |
|---|---|
| 평영 손동작한번, 첫 팔동작후 리버버리 몸 더듬듯이 (0) | 2010.10.09 |
| 평영킥 (0) | 2010.10.01 |
| 평영 강습 (0) | 2010.08.28 |
| 평영 교정. (0) | 2010.08.28 |
2010. 11. 24. 22:53
[수영/접영]
o 접영 2번에 한번 숨쉬기25후에 50까지
접영 2번에 한번 숨쉬기 하니 빨리가지는듯
호흡동작 대신에 앞으로 더 나가지는듯.
호홉 안할때 좀 더 여유를 가지고 힘을 빼야할듯.
지금은 호흡 압박 때문에 더 힘이 들어가고 있음..
o 출수킥은 물을 아래로 누른다는 느낌으로
입수킥은 물을 뒤로 민다는 느낌으로 했다
예전에는 입수킥이나 출수킥이나 걍 접영킥이었음.
아래로 누르는 킥과 뒤로 미는 킥을 의식하니
좀도 잘되는 것 같다.
물론 한팔접영 때 의식하기 연습.
양팔접영때는 의식하기 좀 힘듬.
o 접영할때 허리1자라고 허리좀 쓰라는강사샘지적.
o 접영은 강사샘이 등 위쪽을 눌러주라고 함.
접영 2번에 한번 숨쉬기 하니 빨리가지는듯
호흡동작 대신에 앞으로 더 나가지는듯.
호홉 안할때 좀 더 여유를 가지고 힘을 빼야할듯.
지금은 호흡 압박 때문에 더 힘이 들어가고 있음..
o 출수킥은 물을 아래로 누른다는 느낌으로
입수킥은 물을 뒤로 민다는 느낌으로 했다
예전에는 입수킥이나 출수킥이나 걍 접영킥이었음.
아래로 누르는 킥과 뒤로 미는 킥을 의식하니
좀도 잘되는 것 같다.
물론 한팔접영 때 의식하기 연습.
양팔접영때는 의식하기 좀 힘듬.
o 접영할때 허리1자라고 허리좀 쓰라는강사샘지적.
o 접영은 강사샘이 등 위쪽을 눌러주라고 함.
'수영 > 접영' 카테고리의 다른 글
| 접영 가슴누르기? 등위쪽누르기? (0) | 2010.11.28 |
|---|---|
| 접영 2번에 1번 숨쉬기 & 발 붙이기 (0) | 2010.10.20 |
| 접영 입수시 팔보다 머리 먼저 (0) | 2010.10.06 |
| 접영50m 성공 (0) | 2010.10.01 |
| Y자벌리기 접영 25m성공 (0) | 2010.09.09 |
2010. 11. 24. 22:50
[수영/배영]
o 배영입수동작시 손바닥 바같쪽향하라고 강사샘이 지적
배영손입수시에 새끼손가락 부터 하기.
o 선수들 손에 패들끼고 하는 것 보니 손바닥이 바같쪽 향하게 새끼손가락부터 입수하고 있다
입수후에도 팔꿈치가 먼저 움직이지 말고
팔꿈치 아래가 먼저 움직여야 한다.
o 배영 손입수후에 물을 뒤와 아래로 좀 크게 젖은 느낌도 괜찮은것 같다.
물이 왕창 잡히는 느낌.
물론 그래도 같은 반 사람들에 비해서는 느리다.(배영,자유형)
o 배영발차기 발목스냅 조금 되었음
그런데 오른발목 살짝 통증있음.예전 다친곳인듯
발끝피고, 발끝으로 물을 차 올리는 느낌이 조금은 왔다.
배영발차기로 50m는 안쉬고 가진다.
이건 수영 처음 배울때 2달재 되었던 것인데...
배영손입수시에 새끼손가락 부터 하기.
o 선수들 손에 패들끼고 하는 것 보니 손바닥이 바같쪽 향하게 새끼손가락부터 입수하고 있다
입수후에도 팔꿈치가 먼저 움직이지 말고
팔꿈치 아래가 먼저 움직여야 한다.
o 배영 손입수후에 물을 뒤와 아래로 좀 크게 젖은 느낌도 괜찮은것 같다.
물이 왕창 잡히는 느낌.
물론 그래도 같은 반 사람들에 비해서는 느리다.(배영,자유형)
o 배영발차기 발목스냅 조금 되었음
그런데 오른발목 살짝 통증있음.예전 다친곳인듯
발끝피고, 발끝으로 물을 차 올리는 느낌이 조금은 왔다.
배영발차기로 50m는 안쉬고 가진다.
이건 수영 처음 배울때 2달재 되었던 것인데...
'수영 > 배영' 카테고리의 다른 글
| 배영 발차기와 손동작 천천히 (0) | 2010.10.20 |
|---|---|
| 배영 발차기 50m 다시 가능. (0) | 2010.10.06 |
| 기본배영 (0) | 2010.09.09 |
| 배영 자세 교정 (0) | 2010.08.18 |
| 배영 발차기 연습하기 (0) | 2010.08.12 |
2010. 11. 24. 22:45
[수영/자유형]
o 왼팔입수시에 너무 멀리 입수했던 것을
머리끝부분에서 입수하면
입수후에 구부러진 팔을 펴면서 앞으로 밀때에
팔이 펴질때에 아래로 물을 누르는 힘이 조금 있다
이 힘을 이용해서 호흡할때 가라 앉는 것을 상쇄할수 있는 것 같다.
예전 내 동영상에서도 왼팔의 입수지점이 좀 멀긴 했었던 것 같다.
o 오른팔을 입수후 팔을 펴면서 앞으로 밀어준후
중력에 오른팔을 맞긴체 천천히 살짝 물을 물러줌
오른팔로 조금눌러주면 몸을 띄우기 위한 왼팔의 부담이 줄어서 상대적으로 왼팔이 덜 가라앉음
지금까지는 오른팔은 앞으로 쭉 밀고 있고, 왼팔은 가라앉는 몸 지탱한다고 힘들었음
올림픽자유형 중계에서 선수들도 오른팔 입수후 자연스럽게 아래로 살짝내려감...
오늘해보니 좌우균형도 좋고, 왼쪽호흡시에도 어색함이 많이 사라짐.
대쉬에도 균형이 좋음
o 자유형 손입수는 손에 힘빼고 엄지와 집게부터 입수후 팔펴질때 손바닥이 바닥을 향하게
중력방향으로 팔을 천천히 내릴때 왼팔 오른팔 동일한 시간동안 내리기
기존에는 오른팔은 거의 안내리고, 시간도 오랫동안 앞으로 밀고 있었음
o 힘뺀 손을 세워서 입수후 앞으로 밀어주면서 팔을 천천히 중력방향으로 내리면서 손바닫으로 물을 눌러줌.
앞으로 쭉 뻗은 팔이 살짝 내려왔을 때 반대편 팔의 리커버리도 편해짐.
속도가 좀 나면 밀어준팔이 천천히 내려오는데, 속도가 떨어지면 팔이 급속히 떨어짐
발차기로 속도 커버?
양팔을 중력방향으로 내리는 동작을 동일하게 했을때에는 잘 나가는 느낌.
왼 호흡때에도 팔이 어색하지 않고 좋았음.
o 자유형 발차기때 발 모아주라고 함(강사샘)
머리끝부분에서 입수하면
입수후에 구부러진 팔을 펴면서 앞으로 밀때에
팔이 펴질때에 아래로 물을 누르는 힘이 조금 있다
이 힘을 이용해서 호흡할때 가라 앉는 것을 상쇄할수 있는 것 같다.
예전 내 동영상에서도 왼팔의 입수지점이 좀 멀긴 했었던 것 같다.
o 오른팔을 입수후 팔을 펴면서 앞으로 밀어준후
중력에 오른팔을 맞긴체 천천히 살짝 물을 물러줌
오른팔로 조금눌러주면 몸을 띄우기 위한 왼팔의 부담이 줄어서 상대적으로 왼팔이 덜 가라앉음
지금까지는 오른팔은 앞으로 쭉 밀고 있고, 왼팔은 가라앉는 몸 지탱한다고 힘들었음
올림픽자유형 중계에서 선수들도 오른팔 입수후 자연스럽게 아래로 살짝내려감...
오늘해보니 좌우균형도 좋고, 왼쪽호흡시에도 어색함이 많이 사라짐.
대쉬에도 균형이 좋음
o 자유형 손입수는 손에 힘빼고 엄지와 집게부터 입수후 팔펴질때 손바닥이 바닥을 향하게
중력방향으로 팔을 천천히 내릴때 왼팔 오른팔 동일한 시간동안 내리기
기존에는 오른팔은 거의 안내리고, 시간도 오랫동안 앞으로 밀고 있었음
o 힘뺀 손을 세워서 입수후 앞으로 밀어주면서 팔을 천천히 중력방향으로 내리면서 손바닫으로 물을 눌러줌.
앞으로 쭉 뻗은 팔이 살짝 내려왔을 때 반대편 팔의 리커버리도 편해짐.
속도가 좀 나면 밀어준팔이 천천히 내려오는데, 속도가 떨어지면 팔이 급속히 떨어짐
발차기로 속도 커버?
양팔을 중력방향으로 내리는 동작을 동일하게 했을때에는 잘 나가는 느낌.
왼 호흡때에도 팔이 어색하지 않고 좋았음.
o 자유형 발차기때 발 모아주라고 함(강사샘)
'수영 > 자유형' 카테고리의 다른 글
| 자유형 나이키자세 입수한팔천천히 (0) | 2010.11.28 |
|---|---|
| 자유형 힘배고 수영. (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 어깨와 팔꿈치를 함께~ (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 머리먼저입수 왼팔밀대위치 (0) | 2010.10.20 |
| 자유형 호흡 타이밍 (0) | 2010.10.06 |
2010. 11. 24. 22:41
[수영/자유형]
o 빡세게 돌아서 힘 다 빠진 상태에서 자유형하니
앞으로 미는 팔에 줄 힘이 전혀 없는 상태가 됨
그런데 팔에 힘이 없으니 물에 잘 떠 있는 듯 했음
어슬프게 힘이 남아 있을때는
수면에서 버틸려구 팔에 힘을주니 더 가라앉는지두
맨발일때는 추진력이 떨어지니 미는 팔에 힘빼기가 잘 될지 모르겠당
자유수영때 미는 팔에 힘빼구 연습해봐야 겠당
잘 안되면 초반에 접영해서 팔힘을 다 빼구 해야징
o 배가 불러서 어쩔수 없이 힘을 빼고 수영했다.
자유형 할때 팔은 힘빼구 앞으로 뻗어 주었다
과도한 롤링과 버티기 위한 어깨힘주기 없이
허리와 발차기에 신경을 섰다
필이 좀 올때도 있었는데 턴하고 나면
필이 리셋되어 버렸당
o 자유형50 평형50이 편하고 괜찬은 것 같당
앞으로 미는 팔에 줄 힘이 전혀 없는 상태가 됨
그런데 팔에 힘이 없으니 물에 잘 떠 있는 듯 했음
어슬프게 힘이 남아 있을때는
수면에서 버틸려구 팔에 힘을주니 더 가라앉는지두
맨발일때는 추진력이 떨어지니 미는 팔에 힘빼기가 잘 될지 모르겠당
자유수영때 미는 팔에 힘빼구 연습해봐야 겠당
잘 안되면 초반에 접영해서 팔힘을 다 빼구 해야징
o 배가 불러서 어쩔수 없이 힘을 빼고 수영했다.
자유형 할때 팔은 힘빼구 앞으로 뻗어 주었다
과도한 롤링과 버티기 위한 어깨힘주기 없이
허리와 발차기에 신경을 섰다
필이 좀 올때도 있었는데 턴하고 나면
필이 리셋되어 버렸당
o 자유형50 평형50이 편하고 괜찬은 것 같당
'수영 > 자유형' 카테고리의 다른 글
| 자유형 나이키자세 입수한팔천천히 (0) | 2010.11.28 |
|---|---|
| 자유형 손입수 (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 어깨와 팔꿈치를 함께~ (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 머리먼저입수 왼팔밀대위치 (0) | 2010.10.20 |
| 자유형 호흡 타이밍 (0) | 2010.10.06 |
2010. 11. 24. 22:38
[수영/자유형]
o 자유형 300논스톱 팔아래로는 천천히 중력대루
가슴지나서 뒤로 밀때만 의식하기
o 대부분 장거리 힘들어하시는 분들 물속 팔동작이 어깨에서 팔꿈치로 같이 밀어주는 동작이 아닌
물속에서 손으로 저어서 나가시는 분들 같아요
(이럼 오래 못해요. 어깨가 너무 힘들거든요)
어깨에서 팔꿈치 함께 민다는 것 의식하면서 자유형해야한다고 함.
왼팔 앞으로 밀고 오른팔 뒤로 미는 것이 어색함
왼쪽 호흡연습을 많이 해야 할듯
자유수영 처음 워밍업300중 왼쪽호흡연습을 많이해야 할것 같음.
o 오리발시간에
어깨와 팔꿈치를 함께 밀기 연습했음.
어깨를 뒤로 완전히 돌리고 팔꿈치를 뒤로 완전히 밀기
물을 뒤의 위쪽으로 밀쳐내는 느낌
팔꿈치 아래쪽을 의식할때보다는 어깨가 덜 아픈 느낌
오리발 없을때 해봐야 할것 같음.
o 오리발없이는 뒤로 어깨 오픈하고 뒤로 물밀기가 힘듬.
자유형 팔 리커버리시에 팔목아래 힘빼고
입수할때도 힘빼고 가볍게 입수.탁치면서 입수 말고
왼팔앞으로 밀때에 오른팔이 반정도 오기전까지 밀고 있으라고 하는데...
내 발차기가 약해서 일까?
왼쪽어깨의 유연성부족 때문일까?
왼팔 앞으로 밀때에 버티기가 힘들어서 왼팔의 앵커링을 했더니 조금 괜찬았다.
오른팔까지 동시에 앵커링하면 박자가 엉킴.
가슴지나서 뒤로 밀때만 의식하기
o 대부분 장거리 힘들어하시는 분들 물속 팔동작이 어깨에서 팔꿈치로 같이 밀어주는 동작이 아닌
물속에서 손으로 저어서 나가시는 분들 같아요
(이럼 오래 못해요. 어깨가 너무 힘들거든요)
어깨에서 팔꿈치 함께 민다는 것 의식하면서 자유형해야한다고 함.
왼팔 앞으로 밀고 오른팔 뒤로 미는 것이 어색함
왼쪽 호흡연습을 많이 해야 할듯
자유수영 처음 워밍업300중 왼쪽호흡연습을 많이해야 할것 같음.
o 오리발시간에
어깨와 팔꿈치를 함께 밀기 연습했음.
어깨를 뒤로 완전히 돌리고 팔꿈치를 뒤로 완전히 밀기
물을 뒤의 위쪽으로 밀쳐내는 느낌
팔꿈치 아래쪽을 의식할때보다는 어깨가 덜 아픈 느낌
오리발 없을때 해봐야 할것 같음.
o 오리발없이는 뒤로 어깨 오픈하고 뒤로 물밀기가 힘듬.
자유형 팔 리커버리시에 팔목아래 힘빼고
입수할때도 힘빼고 가볍게 입수.탁치면서 입수 말고
왼팔앞으로 밀때에 오른팔이 반정도 오기전까지 밀고 있으라고 하는데...
내 발차기가 약해서 일까?
왼쪽어깨의 유연성부족 때문일까?
왼팔 앞으로 밀때에 버티기가 힘들어서 왼팔의 앵커링을 했더니 조금 괜찬았다.
오른팔까지 동시에 앵커링하면 박자가 엉킴.
'수영 > 자유형' 카테고리의 다른 글
| 자유형 손입수 (0) | 2010.11.24 |
|---|---|
| 자유형 힘배고 수영. (0) | 2010.11.24 |
| 자유형 머리먼저입수 왼팔밀대위치 (0) | 2010.10.20 |
| 자유형 호흡 타이밍 (0) | 2010.10.06 |
| 몸 수평. (0) | 2010.10.01 |
