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2010. 9. 3. 01:11
[수영/자유형]
자유형 물잡아서, 구부려진 팔로 뒤로 쭉 밀기 해보았음.
왼팔은 자연스럽게 잘 되는데, 오른팔은 엄청 어색함.
셩장에서는 부드럽게 큰힘 안 들이고 물잡기가 잘된듯함.(오른팔은 부실)
물잡아서 저항을 느끼면서 뒤로 밀어주니,
앞으로 뻗어있는 반대편 팔이 잘 밀어짐.(속도가 증가해서? 밀 물이 있으니?)
머리들고, 물잡아서 팔꿈치 접흰 면으로 쭉 밀기, 발차기. 3개 동시에 신경쓰면서 하기는 힘듬.
마지만 자유형50m 대쉬할때 좀 물잘 잡히면서 금방 온 느낌.
머리박고 자유형이 아닌, 머리 들어서 가슴앞족으로 무게를 주면서 자유수영 했음.
무게중심이 앞으로 와서인지 좀 잘되는 느낌도 듬.
화요일에 비해서 그렇게 많이 힘들지는 않았음.
(머리들어서? 아니면 덜 피곤해서?)
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
입영 1분
자유형 왼쪽호흡50m
자유형 대쉬50m
왼팔은 자연스럽게 잘 되는데, 오른팔은 엄청 어색함.
셩장에서는 부드럽게 큰힘 안 들이고 물잡기가 잘된듯함.(오른팔은 부실)
물잡아서 저항을 느끼면서 뒤로 밀어주니,
앞으로 뻗어있는 반대편 팔이 잘 밀어짐.(속도가 증가해서? 밀 물이 있으니?)
머리들고, 물잡아서 팔꿈치 접흰 면으로 쭉 밀기, 발차기. 3개 동시에 신경쓰면서 하기는 힘듬.
마지만 자유형50m 대쉬할때 좀 물잘 잡히면서 금방 온 느낌.
머리박고 자유형이 아닌, 머리 들어서 가슴앞족으로 무게를 주면서 자유수영 했음.
무게중심이 앞으로 와서인지 좀 잘되는 느낌도 듬.
화요일에 비해서 그렇게 많이 힘들지는 않았음.
(머리들어서? 아니면 덜 피곤해서?)
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
입영 1분
자유형 왼쪽호흡50m
자유형 대쉬50m
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2010. 9. 2. 01:42
[수영/자유형]
1줄요약:머리를 드는 이유는? 폐가 있는 가슴을 기준으로 앞쪽을 눌러서, 뒤쪽 하체가 더 잘 뜨게하기 위해.
지금까지는 자유형할때 머리를 수면아래에 두고 하고, 호흡할때만 5-10cm정도 올라와서 호흡했음.(사진처럼)
시선을 정면 아래를 보라는 강사샘이 2분 있었지만, 힘들기만 했음.
(이유를 모르고 단순히 머리를 들기만 해서, 하체가 오히려 더 가라안았었음 ...)
머리가 물속에 있으면, 물이 머리 무게를 받쳐줌.
머리가 물밖에 살짝 나오면, 머리 무게가 가해져서
폐를 기준으로 보았을때 앞쪽에 무게가 실리게 되고
페 뒤쪽의 엉덩이와 다리가 좀 더 들리게 됨.
여기다가 허리까지 조금 젖히민 하체가 더 잘 뜨게 됨.
단순히 머리를 드는 것이 아니라
폐가 있는 가슴을 기준으로 앞쪽을 살짝 눌러주기 위한 느낌으로
머러를 살짝 들어서 조금 전방을 보면서, 자유형을 해보았음.
느낌상인지, 진짜 효과가 있는 것인지 발차기가 좀 잘 되는 느낌이었음.
동영상 찍어보면 좋은데, 강습받는 곳에서는 찍을수가 없으니...
강습시간에 트러젠 25m 잠시했었는데,
헤드업시에, 폐가 있는 가슴을 기준으로 머리를 들어서 앞쪽을 눌러준다는 느낌을 했더니
왠지 잘되는 느낌이었음.(실제도 그랬을까나~)
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2010. 9. 2. 01:21
[수영/기타]
자유형 300m (50m x 6)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발, 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
입영 1분
자유형 왼쪽호흡50m
자유형 대쉬50m
강습시작할때 워밍업 자유형이 300m라서, 자유수영때도 똑같이 연습.
양발을 좀 벌린 상태에서 입영 해보았는데, 조금 잘 되는 느낌.
자유형 왼쪽호흡으로 억지로 50m 갔음.
어제 무리해서 몸이 좀 피곤하긴 했는데
셩할때 잘 안되는 것이 느껴짐.
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2010. 8. 28. 02:54
[수영/평영]
o 머리와 팔입수해서 팔을 앞으로 쭉 펴서 스트림 라인 만든후에, 천천히 발차기
(처음에는 끊어서 하고, 익숙해 지면 연결해서 하기)
o 발차기 마지막동작에 양쪽발 모아주기.
6월달에 강사샘이 강조한 2가지. 확실히 저 2가지 신경쓰면서 부터 평영이 좀 더 빨라진듯함.
o 평영에서 글라이딩 할때에 앞쪽 물에 몸을 기대는 듯한 느낌이 들었음.
(기대고 있으니깐 편안한 느낌)
가슴을 전방으로 누르는(기대는) 느낌(?)
(처음에는 끊어서 하고, 익숙해 지면 연결해서 하기)
o 발차기 마지막동작에 양쪽발 모아주기.
6월달에 강사샘이 강조한 2가지. 확실히 저 2가지 신경쓰면서 부터 평영이 좀 더 빨라진듯함.
o 평영에서 글라이딩 할때에 앞쪽 물에 몸을 기대는 듯한 느낌이 들었음.
(기대고 있으니깐 편안한 느낌)
가슴을 전방으로 누르는(기대는) 느낌(?)
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2010. 8. 28. 02:48
[수영/평영]
o 평영손 교정.
평영 손 모은후(물짜기)와 앞으로 뻣을때 물 밖에 나온다고 강사샘지적 받음.
물밖이 아닌 물속에서 앞으로 밀라고 자세 교정 받음.
해보니 좀 더 편한 것 같기도 함.
o 물짜기
최근에 조금씩 연습중.
양 팔꿈치가 거의 닫는 느낌으로 하고 있는데, 상체가 좀 잘 뜨는 것 같기도 함.
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2010. 8. 28. 02:47
[수영/접영]
o 접영입수시 머리, 가슴누르기 후에 팔을 가져다 둔다.
(팔-머리-가슴 아니라, 머리-가슴-팔 순서)
o 접영입수시 손 먼저가 아니라, 팔전체가 입수한다는 느낌으로 가져다 둔다.
(손끝입수후 팔이 따라 들어가는게 아니라, 옆으로 수평으로 가져다 두는 느낌)
o 두번 접영후 한번 숨쉬기도 했음.
(숨안쉬니 더 몸의 상태를 의식할수 있었음)
o 킥판끼고 접영. 발차기 거의 못한상태로 했음. 웨이브 할수 밖에 없음.
(첫바퀴는 엉망. 두바퀴째는 좀 익숙해졌음)
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2010. 8. 25. 02:15
[수영/기타]
자유형 200m (50m x 4)
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
기타
자유형 대쉬50m
자유수영 하는 날에 늘하던 패턴대로 돌았음.
배영발차기 힘듬. 불과 3달전만 해도 50m는 잘 갔었는데... 이상하게 퇴보되었음.
자유형 할때 발차기 신경좀 쓰면, 발이 누르는 느낌이 남. 그런데 상체가 좀 개판 되는 느낌.
상체 신경쓰면, 발은 또 늘 하던대로 인것 같음.
오른손접-왼손접-양손접 교대로 하는 것은 이젠 좀 익숙해 졌음. 역시 꾸준히 하면 늘긴 함.
평영은 숨쉬러 올라올때 팔꿈치 모으는 것 의식하고 하고 있는데
확실히 팔꿈지 모아주니 상체는 잘 올라오는 듯함.
평영은 숨찬 가운데서 시작해도 좀 하면 흐흡이 안정됨.
숨찬가운데도 자유형도 갈수 있음.
자유형 평형은 숨차도 가능한데, 배영-접영은 힘들어 보임.
배영은 한팔 밀고, 다른팔이 거의 90도 각도까지 왔을때 팔 젓는 것이 오히려 더 잘나가는 것 같기도 함.
총체적은 발차기 부실.
접(오른손)배평자 200m (50m x 4)
접(왼손)배평자 200m (50m x 4)
접(오른손-왼손-양손)배평자 200m (50m x 4)
배영발 평영손-자유형발 100m (50m x 2)
기타
자유형 대쉬50m
자유수영 하는 날에 늘하던 패턴대로 돌았음.
배영발차기 힘듬. 불과 3달전만 해도 50m는 잘 갔었는데... 이상하게 퇴보되었음.
자유형 할때 발차기 신경좀 쓰면, 발이 누르는 느낌이 남. 그런데 상체가 좀 개판 되는 느낌.
상체 신경쓰면, 발은 또 늘 하던대로 인것 같음.
오른손접-왼손접-양손접 교대로 하는 것은 이젠 좀 익숙해 졌음. 역시 꾸준히 하면 늘긴 함.
평영은 숨쉬러 올라올때 팔꿈치 모으는 것 의식하고 하고 있는데
확실히 팔꿈지 모아주니 상체는 잘 올라오는 듯함.
평영은 숨찬 가운데서 시작해도 좀 하면 흐흡이 안정됨.
숨찬가운데도 자유형도 갈수 있음.
자유형 평형은 숨차도 가능한데, 배영-접영은 힘들어 보임.
배영은 한팔 밀고, 다른팔이 거의 90도 각도까지 왔을때 팔 젓는 것이 오히려 더 잘나가는 것 같기도 함.
총체적은 발차기 부실.
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2010. 8. 24. 01:00
[수영/기타]
킥판자유형발차기: 중하. 킥파잡은 어깨에 너무 힘이 들어가 보인다고 강사샘이 한마디 하심.
킥판평영발차기: 중상. 이건 편함. 끝까지 발 모아주는 것도 의식할수 있을 정도.
킥판배영발차기: 하하. 이건 뭐... 다 따라 잡혀서 다른 사람들에게 민폐 끼치는 정도.
자유형: 중? 그럭저럭 중간정도?
평영: 중상. 잘 나감. 쭉쭉~
배영: 중하? 잘 되었었는데, 최근에 좀 이상해졌음. 손위로 하고 배영발차기 부터 꾸준히 해야할듯.
접영: 중하? 될듯 말듯함. 언제 50m갈수 있을련지. 오늘좀 편하긴 했는데, 앞사람 막혀서 제대로 못했음.
자유형발차기와 배영발차기를 좀 연습해야 할듯.
그런데 어깨가 좀 펴져야... 할텐데... 이건 뭐.... 너무 굽어 있으니...
그래도 매일 꾸준히 하면 조금식은... 개선 되겠지.
킥판평영발차기: 중상. 이건 편함. 끝까지 발 모아주는 것도 의식할수 있을 정도.
킥판배영발차기: 하하. 이건 뭐... 다 따라 잡혀서 다른 사람들에게 민폐 끼치는 정도.
자유형: 중? 그럭저럭 중간정도?
평영: 중상. 잘 나감. 쭉쭉~
배영: 중하? 잘 되었었는데, 최근에 좀 이상해졌음. 손위로 하고 배영발차기 부터 꾸준히 해야할듯.
접영: 중하? 될듯 말듯함. 언제 50m갈수 있을련지. 오늘좀 편하긴 했는데, 앞사람 막혀서 제대로 못했음.
자유형발차기와 배영발차기를 좀 연습해야 할듯.
그런데 어깨가 좀 펴져야... 할텐데... 이건 뭐.... 너무 굽어 있으니...
그래도 매일 꾸준히 하면 조금식은... 개선 되겠지.
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2010. 8. 24. 00:53
[수영/접영]
o 접영 입수하는 손은 엄지가 아래로 보이는 방향으로 한다.
o 접영 입수하는 손은 패대기 치는 것이 아니라 가져다 놓는다.
o 접영 손 입수후에 가슴을 바닥에 닫는 느낌으로 밀면서, 팔도 살짝 Y자 벌리기를 한다.
이때 머리도 살짝 들어준다. (머리를 이렇게 빨리부터 드는 지 몰랐었음)
o 한팔접영시에 발차기는 하지 않는다는 느낌으로 살짝 눌러만 준다.
o (왼)한팔접영시에 옆으로 숨쉬지 말고, 정면 숨쉬기 해보기(이것 의외로 잘되었음)
o 두번 접영하고 한번 숨쉬기도 했음.
o 접영이 뭔가 될듯 말듯한 느낌.
o 접영 입수하는 손은 패대기 치는 것이 아니라 가져다 놓는다.
o 접영 손 입수후에 가슴을 바닥에 닫는 느낌으로 밀면서, 팔도 살짝 Y자 벌리기를 한다.
이때 머리도 살짝 들어준다. (머리를 이렇게 빨리부터 드는 지 몰랐었음)
o 한팔접영시에 발차기는 하지 않는다는 느낌으로 살짝 눌러만 준다.
o (왼)한팔접영시에 옆으로 숨쉬지 말고, 정면 숨쉬기 해보기(이것 의외로 잘되었음)
o 두번 접영하고 한번 숨쉬기도 했음.
o 접영이 뭔가 될듯 말듯한 느낌.
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2010. 8. 20. 01:55
[수영/자유형]
연속된 3장의 사진 처럼 보일지도 모르지만, 배경의 멀고 가까움을 보면 시간 순서는 아니다.
2번째 사진은 그럭저럭 괜찮게 보이는데, 1번째는 그저 그렇고, 3번째는 좀...
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